Ejercicio sanador
para restaurar el orden familiar
Mira el vídeo y realiza la práctica que se explica a continuación
Tras ver el vídeo realiza la siguiente práctica poderosa:
Este ejercicio es una práctica de reflexión y reconocimiento para que puedas sentir tu lugar correcto en tu sistema familiar. Realízalo en un lugar tranquilo donde no tengas interrupciones y puedas conectar contigo
Paso 1: Preparación y conexión con tu sistema familiar
• Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente. Puedes cerrar los ojos para conectar mejor con tu interior o mantenerlos abiertos con una mirada suave.
• Visualiza o trae a tu mente a los miembros de tu familia, comenzando por tus padres, luego tus hermanos (si los tienes) en su orden de llegada, y así sucesivamente. Si lo deseas, puedes usar fotos o representaciones simbólicas (como figuras o papeles en el suelo).
• Tómate unos momentos para respirar profundamente y centrarte en la intención de reconocer y restaurar el orden natural.
Paso 2: Reconocimiento del lugar de tus padres
• Dirígete mentalmente o en voz baja a tus padres (o a sus representantes si estás usando figuras). Incluso si no los conociste, o si tu relación con ellos fue difícil, este paso es sobre el reconocimiento de su lugar como los "grandes" que te dieron la vida.
• Repite con convicción la siguiente frase: "Yo soy la pequeña/el pequeño, vosotros sois los grandes. Vosotros estuvisteis primero y después llegué yo. Os honro como grandes y yo soy la pequeña/el pequeño.".
• Siente el peso y la liberación de estas palabras. Al decir esta frase, estás asintiendo a que ellos son tus padres y tú eres su hijo/a, liberándote de cargas o roles que no te corresponden
Paso 3: Reconocimiento del lugar entre hermanos
• Ahora, visualiza o dirígete a tus hermanos, tanto los nacidos como los no nacidos, estén vivos o no, estén lejos o cerca. Recuerda que el orden de llegada también se aplica a ellos, el primogénito tiene prioridad sobre el segundo, y así sucesivamente.
• Dirígete a cada uno por su nombre o su posición (por ejemplo, "hermana mayor", "hermano del medio") y diles: "Tú estuviste/llegaste primero/después, y yo tomo mi lugar como el/la [tu posición, por ejemplo, segundo/a, tercero/a]."
• Es importante que cada uno ocupe su lugar, sin intentar desplazarlo o elevarse sobre él.
Paso 4: Reflexión sobre roles y consecuencias
• Permanece en silencio y hazte las siguientes preguntas, observando las sensaciones en tu cuerpo y tus emociones:
◦ ¿Alguna vez has tomado decisiones en nombre de tu padre o de tu madre?
◦ ¿Te has puesto de parte de uno de ellos en sus discusiones o conflictos de pareja?
◦ ¿Has sentido que decides sobre cosas de tu familia que, en realidad, no te corresponden?
◦ ¿Qué sientes al liberar estas cargas y ocupar tu propio lugar?
• No necesitas responder a estas preguntas con la mente, solo permite que las sensaciones fluyan. Si surgen emociones como tristeza, alivio o enojo, permíteles estar sin juzgarlas.
Paso 5: Integración y Paz Interior
• No fuerces nada. Solo siente y deja que las emociones se muevan. El objetivo es que la energía circule y el orden se restablezca.
• Al concluir el ejercicio, tómate un momento para sentir la nueva imagen y orden en tu familia. Siente cómo se asienta esta sensación de pertenencia y equilibrio.
• Recuerda que, al poner orden en la familia, también pones orden en la vida. Esta práctica te ayuda a liberarte de responsabilidades ajenas, ocupar tu verdadero lugar en el mundo, y experimentar un profundo bienestar mental, emocional y físico.
No fuerces nada. Solo siente y deja que las emociones se muevan. Si surgen resistencias, incomodidad o cualquier otra emoción, permíteles estar sin juzgarlas. El objetivo es que la energía circule, sin polarizarte en los extremos de dar mucho o de recibir todo
Al realizar este ejercicio, das un paso fundamental para que el amor y la energía fluyan libremente en tu sistema familiar, permitiéndote vivir de una manera más plena y consciente, con una profunda sensación de paz y sanación.
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