Ejercicio sanador
para sanar Familiares excluidos
Mira el vídeo y realiza la práctica que se explica a continuación
Tras ver el vídeo realiza la siguiente práctica poderosa:
Paso 1: La preparación del espacio y la conexión con tu familia
• Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y sin interrupciones.
• Busca una foto de tu familia (puede ser de tu familia de origen o actual) y colócala frente a ti. Si no tienes una foto o prefieres no usarla, puedes simplemente visualizar mentalmente a los miembros de tu familia o a tu "clan".
• Tómate unos momentos para respirar profundamente y centrarte. Siente tu conexión con tus raíces y con las personas que te han precedido.
Paso 2: El reconocimiento de cada miembro
• Mira a cada persona en esa imagen (o visualízala mentalmente), incluso a aquellos de quienes rara vez se habla, o que fueron rechazados u olvidados por razones de vergüenza o conflicto.
• Dirígete a cada uno en voz alta y diles: "Te reconozco".
• Hazlo con una actitud de aceptación, sin juicios, honrando a cada miembro tal como es o fue, independientemente de sus acciones o comportamientos. Repite esta frase varias veces para cada persona, dejando que la fuerza de estas palabras resuene en ti.
• Siente qué pasa en tu interior al repetirlo. Observa cualquier sensación o emoción que surja al reconocer el lugar de cada uno.
Paso 3: Recuperando tu Lugar: "Soy Uno/a de Vosotros/as"
• Después de haber reconocido a cada miembro, cierra los ojos nuevamente.
• Conecta con la fuerza de tu clan familiar, esa red interconectada a la que todos pertenecen. Siente que eres parte de algo más grande.
• Ahora, repite en voz alta y con convicción: "Soy uno/a de vosotros/as, aunque lo haga diferente".
• Esta frase te ayuda a integrar la pertenencia a tu sistema, al tiempo que reafirma tu individualidad y tu propio camino. Es una forma de tomar tu lugar en el orden familiar
Paso 4: Permite el Fluir de las Emociones y la Sanación
• Deja que las emociones aparezcan. No las frenes. Si algo profundo se mueve en tu interior, escúchalo y transítalo. Puede que sientas tristeza, alivio, enojo o una profunda conexión. Permíteles estar sin juzgarlas.
• Recuerda que este proceso es un paso hacia la sanación. Al permitir que estas emociones se muevan, estás liberando cargas emocionales y energéticas que quizás no te correspondían.
• Poco a poco, sentirás más calma y armonía. Esta paz viene de la restauración del equilibrio en tu sistema familiar.
Paso 5: Integración y Apertura al Bienestar
• Al concluir el ejercicio, tómate un momento para sentir la nueva imagen y orden en tu familia. Siente cómo se asienta esta sensación de pertenencia y equilibrio.
• Al restaurar el lugar de los excluidos y honrar a todos, liberas el sistema familiar de tensiones ocultas y te liberas a ti misma, abriéndote a vivir con mayor paz, equilibrio y bienestar. Al ocupar tu lugar en la familia, también ocupas tu lugar en el mundo.
Este ejercicio es un impulso para tu vida y tu crecimiento personal. Al realizarlo, das un paso fundamental para que el amor y la energía fluyan libremente en tu sistema, permitiéndote vivir de una manera más plena y consciente.
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